ОБЯЗАТЕЛЬНО для моего смотреть онлайн в хорошем качестве
19.05 -69й день #челленджа ✋ . . Прокачка пресса 20 минут утром + 20 минут вечером+ вакуум +планка. . . Про тренировки на пресс✋ очень хочу поделиться своими наблюдениями и результатом: ⏩⏩⏩- термопояс действительно работает,хотя существует мнение,что он помогает всего лишь вывести жидкость в виде пота и эта жидкость с легкостью возвращается . ⏩⏩⏩Мои наблюдения: с термопоясом пресс можно прочувствовать намного круче,так как пояс постоянно затянут и ты непроизвольно не вывалишь свой живот во время тренировки. Пояс постоянно не ношу,только во время кардио и прокачки пресса. ⏩⏩⏩-пришла к выводу ,что помимо самого распространенного и по мнению многих самого эффективного упражнения как скручивания,существует ряд просто бомбезных упражнений на пресс,выбрала для себя десятку. ⏩⏩⏩- во время тренировки на пресс нужно пропатеть,обязательно, так,что бы текло с тебя💥 подробнее об этом расскажу в отдельном посте. ⏩⏩⏩- тренировка на пресс длится не менее 20 минут беспрерывно: 10 упражнений на пресс чередуются с кардио(скакалка или прыжки или бег на месте или бег в положении планка на руках). Как это происходит: есть тренировочный таймер,у меня это табата таймер , устанавливаешь циклы 45 секунд на одно упражнение, 15 секунд на отдых. Итак, 45 секун пресс-15 секунд отдых-45 секунд кардио-15 секунд отдых-45 секунд пресс...и т.д. Подробнее об этом также расскажу и покажу в отдельном видеопосте✋ P.S. жировая прослойка стала гораздо меньше💙💛💙осталось 20 дней 😱 #челлендж #кубикипресса #сушка #кардио #качаюпресс #какпрокачатьпресс #спорт #режим #вызов #пп #зож #топимжир #скоролето #плоскийживот #стройная #кмечте #хочуплосскийживот #силаволи #силадуха #мотивация #тренировка #силоваятренировка #термопояс #худею #кардиотренировка #siberiantransformation #siberianhealth #сибирскоездоровье #трансформация 0:02 Авто 0:35 00:37
Добавлено 1 месяцев назад
А вообще все эти видео для тех, #ктопонимаеттотпоймет, и, самое важное, для моей сестрички @irishakh и моей мамы, которой она их обязательно покажет, да, Ир? ))) #земфира #zemfira На этом все на сегодня с Земфирой, а я еду домой с ПИРа, где я провела мастер-класс, так что теперь буду спамить про веганство, держите палец на кнопке ))) 00:15
Добавлено 7 месяцев назад
А вообще все эти видео для тех, #ктопонимаеттотпоймет, и, самое важное, для моей сестрички @irishakh и моей мамы, которой она их обязательно покажет, да, Ир? ))) #земфира #zemfira На этом все на сегодня с Земфирой, а я еду домой с ПИРа, где я провела мастер-класс, так что теперь буду спамить про веганство, держите палец на кнопке ))) #igapp
обязательно для моего канала 11:02
Добавлено 6 месяцев назад
Ставим Цель и не видим препятствий ✦ Обязательно к просмотру для моей Команды!!! 14:01
Добавлено 4 месяцев назад
✦Простыми словами о величайшем СЕКРЕТЕ✦
Для моих любимых друзей!(Посмотрите ОБЯЗАТЕЛЬНО!) 05:20
Добавлено 6 месяцев назад
С Новым Годом вас всех поздравляю таким необычным способом! Надеюсь вам очень понравится! Прошу комментировать и высказывать свою точку зрения,потому что это первое мое видео!